ひどい生理痛の緩和方法

アロマオイルは、つらい生理痛を緩和させる効果があります。脳の視床下部や、その下にある脳下垂体は、女性ホルモンの分泌を調整していますが、そこには、香りの情報も届けられます。そのため、ひどい生理痛を緩和させるのに、アロマテラピーを使用するのは有効です。また、エッセンシャルオイル（アロマオイル）の中には、女性ホルモンのバランスを調整する作用のあるものや、痛みを和らげてくれる香りもあります。

 

生理痛に有効なアロマオイルは、クラリセージ、ラベンダー、イランイラン、ジュニパー、ゼラニウムなどが挙げられます。それでは、簡単にできるアロマオイルの活用法を紹介します。

 

芳香浴法・・・生理痛に効果的なアロマオイルの中で、好みの香りを選んで、アロマランプで芳香浴を楽しんでください。また、ハンカチにオイルを一滴落として、就寝の際には枕元に置いておき、外出時にはカバンの中に入れて、気づいたときなどに、鼻からゆっくりと吸い込むと、痛みが緩和されます。

 

トリートメント法・・・アロマオイルをキャリアオイルで希釈して作ったトリートメントオイルを、恥骨や仙骨の上部に塗布して、優しくゆっくりと擦り込みましょう。そして、暖めたタオルを使って湿布すると、より効果的です。

 

入浴法・・・湯船にトリートメントオイルを落として、よくかき混ぜてから入浴しましょう。香りの成分が、鼻と肌から直接浸透することで、生理痛の痛みが緩和されます。

 

生理痛は、乱れた生活リズムやストレスなどが影響しているので、アロマテラピーを普段の生活から取り入れることで、気分をリラックスさせて、ひどい生理痛を緩和させましょう。