ひどい生理痛の緩和方法

ひどい生理痛を緩和するドリンクのレシピを紹介します。

 

まずは、血行を促進する効果のある「レンコンショウガドリンク」です。作り方は、ショウガのおろし汁約2g、りんご1/8個、紅茶200mlをミキサーにかけたらできあがりです。

 

ショウガは体を温める作用があり、りんごに含まれるビタミンCは、血管や粘膜を強くしてくれる作用があります。さらに、りんごには、カリウムなどのミネラルや、食物繊維が豊富に含まれています。りんごに含まれるペクチンは水溶性食物繊維なので、整腸作用があり、下痢や便秘に効果的です。

 

次は、手や足の冷えや、ひどい生理痛の人におすすめの「ナツメショウガ湯」です。作り方は、ナツメ10個、ショウガ5切れ、黒砂糖適量をやかんに入れて、水1リットルで煎じるだけです。このドリンクを、毎晩寝る前に、1杯飲む習慣をつけると良いでしょう。

 

ナツメは、冷え性や花粉症に効果的だと言われています。また、生のものは入手するのが困難だと思うので、ドライフルーツを使用しても良いです。

 

最後は、シナモンを使った「シナモン豆乳ドリンク」です。作り方は、水1カップ、シナモンスティック1本（半分に折ったもの）、スライスしたショウガ2～3枚、紅茶大さじ1を、鍋に入れて火にかけます。沸騰したら、豆乳1カップと黒砂糖大さじ2を加えて、2～3分弱火で煮ます。火を止めて、ザルなどでこしたら完成です。

 

シナモンは、冷え性を緩和させるので、生理痛でひどい腹痛を伴う場合にもおすすめです。また、紅茶と黒砂糖は体を温める作用があるので、このドリンクは芯から体を温めてくれます。